[路跑]路跑訓練計畫

RunningTools.com
網站看起來滿專業,Training Plans那邊有分入門、半進階以及進階 大部分都是以16個星期為訓練週期
訓練分為四個階段來進行特定目標訓練。
定訓練計畫時要填入自己目前跑10KM的時間,據此來調整訓練內容。

Basic Marathon Training Schedule for Beginners
訓練以20個星期為訓練週期
其中說明星期幾要用哪種方式跑,可以參考

Intermediate Running Schedule

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